首页生活时尚减肥运动的最合适时段
减肥运动的最合适时段
2020-03-12 14:03:13来源:编辑整理作者:未知
0阅读 0评论 0赞 分享 收藏 纠错
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:

(1) 刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

(2) 血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

(3) 影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

(4) 饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前;

下午时段:午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段:晚餐后3小时至睡前。
| 收藏 点赞
TAG标签:减肥,运动,时段

发表评论

共有条评论
用户名: 密码: 验证码: 匿名发表
免责声明   本文章由晓沃生活网 350508.COM编辑发布,除注明来源晓沃生活外,文章均为转载自其他网站,转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”和“作者”,并自负版权等法律责任。如对文章内容及版权等有疑议,请及时与我们联系。

Powered by EmpireCMS 7.5

Copyright © 2004 - 2020 晓沃生活 350508.COM. All rights reserved.